Diez mejores razones para priorizar el sueño

¿Por qué es importante dormir? Aquí tienes una lista basada en los últimos estudios científicos sobre la importancia de un sueño bueno y profundo. Empieza a priorizar tu sueño hoy

1. Vives más tiempo

Los estudios han demostrado que existen fuertes correlaciones entre la calidad del sueño que dormimos y nuestro estado de salud. Agregue un sueño profundo y prolongado de calidad a una buena dieta y hábitos de ejercicio y prolongará su vida útil. ¡Lo más importante es que aumentas la calidad de vida en esos años!

2. Recordarás la vida fantástica que viviste cuando seas viejo**

Durante el sueño, el hipotálamo (pensemos en una memoria USB) envía ondas al lóbulo frontal (el disco duro) con toda la información de fechas concretas: emociones, experiencias, imágenes, etc. Si la memoria USB no tiene la oportunidad de almacenar su información en el disco duro todas las noches, este se vacía y la información se pierde. Esto no se puede compensar durmiendo más al día siguiente o durante el fin de semana. Este impacto en el cerebro se ha observado en escáneres cerebrales y está relacionado con enfermedades autoinmunes como el Alzheimer; incluso varios años antes de que se detecte la enfermedad, se han demostrado anomalías.

3. Lograrás tus objetivos y serás más creativo

Nuestro subconsciente procesa la información que recibiste durante el día mientras duermes. Si tienes una situación o un problema que necesita solución, tu subconsciente durante el sueño te ayudará a encontrar la solución si intentas resolver el problema conscientemente y te concentras en los resultados que deseas lograr justo antes de quedarte dormido. El estado en el que te encuentras entonces tiene similitudes entre la hipnosis; en ese estado, tenemos la oportunidad de influir en nosotros mismos positivamente (y negativamente, lo determinan nuestros pensamientos). ¿Alguna vez te has despertado con una idea inteligente?

4. Te sentirás más feliz

Incluso si aún no has alcanzado tus grandes objetivos, te sentirás mejor debido a la gran liberación de hormonas de la felicidad que se produce cuando duermes. Desarrollas paciencia, resiliencia ante situaciones estresantes y te vuelves más amoroso tanto contigo mismo como con los demás. ¿Qué significa realmente el éxito si no te sientes feliz? Si intenta lograr el éxito con la falta de sueño en su equipaje, le recomendamos que continúe leyendo la lista y piense nuevamente por qué está tratando de lograr el éxito en su vida.

5. Tus relaciones mejorarán
La falta de sueño a menudo genera irritación y enojo. Los escáneres cerebrales han revelado un aumento del 60% en la reactividad de la amígdala, lo que a su vez desencadena ira y arrebatos. Los estudios también han demostrado que las personas que viven más tiempo tienen una vida social rica y relaciones cercanas. Piensa, ¿quién quiere pasar el rato con gente irritada y negativa?

6. Te conviertes en un mejor líder
Para poder liderar a otros, debes poder liderarte a ti mismo. Eres un modelo a seguir para muchos y no menos importante para tus propios hijos. Independientemente de quién sea usted y cuántas personas lo necesiten, estará mejor equipado y preparado para manejar situaciones desde un estado de calma y racional y no reaccionar agresivamente ante situaciones con miedo con una buena noche de sueño.

7. Estará más saludable y tendrá más probabilidades de recuperarse más rápido de una enfermedad.
Nuestros cuerpos son máquinas perfectas y necesitan la nutrición y el entorno adecuados para mantener el equilibrio que necesitamos. Gran parte de nuestra recuperación se produce durante las horas de sueño. Si solo duermes cuatro horas una noche, la respuesta inmune y el número de células que combaten enfermedades disminuyen en un 70%. El riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral aumenta un 200% si tienes más de 45 años y duermes menos de seis horas por noche, en comparación con las personas que duermen siete u ocho horas por noche.

8. Probablemente perderás peso si eso es lo que deseas
Por la noche, es fácil comer algo sabroso frente al televisor en el sofá. Esto, en combinación con la desaceleración de nuestro metabolismo, no es una ventaja cuando se tiene sobrepeso. El nivel de azúcar en sangre aumenta y aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades inflamatorias. Si en su lugar decides irte a la cama, evitarás estas calorías innecesarias y te sentirás mucho mejor cuando te despiertes a la mañana siguiente. ¿Alguna vez has notado que te levantaste con ansiedad? La ansiedad puede ser una de las razones por las que comemos y reprimimos nuestros sentimientos.

9. Tu salud mental
Las emociones que sentimos durante el día se procesan de forma segura durante el sueño a través de nuestros sueños. Esto es importante para que nos sintamos emocionalmente equilibrados. Cuando dormimos muy poco, nuestra percepción del mundo y de las situaciones en las que estamos involucrados cambia. De repente, un pequeño acontecimiento se vive como un problema grande y aterrador, y el miedo contribuye a la violencia. Por ejemplo, en los niños se vinculan los problemas de agresividad y la falta de sueño; En adolescentes y adultos jóvenes, la falta de sueño se correlaciona con pensamientos suicidas. La falta de sueño está relacionada con recaídas en adicciones y trastornos obsesivo-compulsivos.

10. Sexo y vida amorosa

Sin un sueño adecuado, no tenemos un deseo sexual funcional. Es un hecho que los hombres que duermen menos de cinco horas por noche tienen testículos significativamente más pequeños que los hombres que duermen ocho horas por noche. Imagina por un momento que decides dormir de siete a nueve horas por noche y que eso tiene un efecto positivo en tu deseo sexual. Probablemente sepas que durante el orgasmo se libera melatonina que nos ayuda a conciliar mejor el sueño, que la hormona del amor, la oxitocina, ayuda a reducir la ansiedad y la depresión, además de disminuir la presión arterial y mejorar la digestión. Estas son las razones por las que todos los seres vivos duermen: nosotros, los humanos, somos los únicos que nos privamos activamente del sueño. Hay fuerzas impulsoras y varias buenas razones por las que deberíamos sentir la felicidad y la satisfacción que proporciona un orgasmo. ¿Por qué queremos privarnos de ello?



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