Perché è importante dormire? Ecco un elenco basato sugli ultimi studi scientifici sull'importanza di un sonno buono e profondo. Inizia a dare priorità al tuo sonno oggi
1. Vivi più a lungo
Gli studi hanno dimostrato che esistono forti correlazioni tra la qualità del sonno che otteniamo e il nostro stato di salute. Aggiungi un sonno profondo e di lunga qualità a una buona dieta e ad abitudini di esercizio fisico e prolungherai la durata della tua vita. Soprattutto, aumenti la qualità della vita in quegli anni!
2. Ricorderai che vita fantastica hai vissuto quando invecchierai**
Durante il sonno, l'ipotalamo (pensa ad una chiavetta USB) invia onde al lobo frontale (il disco rigido) con tutte le informazioni di date specifiche: emozioni, esperienze, immagini, ecc. Se la chiavetta USB non ha la possibilità di memorizzare i suoi informazioni sul disco rigido ogni notte, si svuota e le informazioni vengono perse. Ciò non può essere compensato dormendo di più il giorno successivo o durante il fine settimana. Questo impatto sul cervello è stato osservato nelle scansioni cerebrali ed è collegato a malattie autoimmuni come l'Alzheimer, anche diversi anni prima che la malattia venisse rilevata, sono state dimostrate anomalie .
3. Raggiungerai i tuoi obiettivi e diventerai più creativo
Il nostro subconscio elabora le informazioni che hai ricevuto durante il giorno mentre dormi. Se hai una situazione o un problema che deve essere risolto, il tuo subconscio durante il sonno ti aiuterà a trovare la soluzione se cerchi consapevolmente di risolvere il problema e ti concentri sui risultati che vuoi ottenere poco prima di addormentarti. Lo stato in cui ti trovi ha somiglianze con l'ipnosi; in quello stato, abbiamo l'opportunità di influenzarci positivamente (e negativamente, lo determinano i nostri pensieri). Ti è mai capitato di svegliarti con un'idea intelligente?
4. Ti sentirai più felice
Anche se non hai ancora raggiunto i tuoi grandi obiettivi, ti sentirai meglio grazie al grande rilascio di ormoni della felicità che si verificano quando dormi. Sviluppi pazienza, resilienza alle situazioni stressanti e diventi più amorevole sia verso te stesso che verso gli altri. Cosa significa veramente il successo se non ti senti felice? Se cerchi di raggiungere il successo con la privazione del sonno nel tuo bagaglio, ti consigliamo di continuare a leggere l'elenco e di ripensare al motivo per cui stai cercando di raggiungere il successo nella tua vita.
5. Le tue relazioni miglioreranno
La mancanza di sonno spesso porta a irritazione e rabbia. Le scansioni cerebrali hanno rivelato un aumento del 60% della reattività dell'amigdala, che a sua volta scatena rabbia ed esplosioni. Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che vivono più a lungo hanno una vita sociale ricca e relazioni strette. Pensa, chi vuole uscire con persone irritate e negative?
6. Diventi un leader migliore
Per poter guidare gli altri, devi essere in grado di guidare te stesso. Sei un modello per molti, non ultimo per i tuoi figli. Indipendentemente da chi sei e da quante persone hanno bisogno di te, sarai meglio attrezzato e preparato a gestire le situazioni da uno stato calmo e razionale e non a reagire in modo aggressivo alle situazioni con paura con una buona notte di sonno.
7. Sarai più sano e avrai maggiori probabilità di riprenderti più velocemente dalla malattia
I nostri corpi sono macchine perfette e necessitano della giusta alimentazione e dell'ambiente per mantenere l'equilibrio di cui abbiamo bisogno. Gran parte del nostro recupero avviene durante le ore del sonno. Se dormi solo quattro ore una notte, la risposta immunitaria e il numero di cellule che combattono le malattie diminuiscono del 70%. Il rischio di avere un infarto o un ictus aumenta del 200% se hai più di 45 anni e dormi meno di sei ore a notte, rispetto alle persone che dormono sette o otto ore a notte.
8. Probabilmente perderai peso se è ciò che desideri
La sera è facile mangiare qualcosa di gustoso davanti alla TV sul divano. Questo, combinato con il rallentamento del nostro metabolismo, non è un vantaggio quando si è in sovrappeso. La glicemia aumenta e aumenta il rischio di sviluppare il diabete e altre malattie infiammatorie. Se invece decidi di andare a letto eviterai queste calorie inutili e ti sentirai molto meglio al risveglio la mattina dopo. Hai mai notato di esserti svegliato con l'ansia? L’ansia può essere una ragione per cui mangiamo e reprimiamo i nostri sentimenti.
9. La tua salute mentale
Le emozioni che abbiamo provato durante il giorno vengono elaborate in modo sicuro durante il sonno attraverso i nostri sogni. Questo è importante per noi per sentirci emotivamente equilibrati. Quando dormiamo troppo poco, la nostra percezione del mondo e delle situazioni in cui siamo coinvolti cambia. Un piccolo evento viene improvvisamente vissuto come un problema grande e spaventoso e la paura contribuisce alla violenza. Nei bambini, ad esempio, i problemi di aggressività e la mancanza di sonno sono collegati; negli adolescenti e nei giovani adulti, la mancanza di sonno è correlata a pensieri suicidi. Il sonno insufficiente è legato a ricadute nelle dipendenze e nei disturbi ossessivo-compulsivi.
10. Sesso e vita amorosa
Senza un sonno adeguato, non abbiamo un desiderio sessuale funzionante. È un dato di fatto che gli uomini che dormono meno di cinque ore a notte hanno testicoli significativamente più piccoli rispetto agli uomini che dormono otto ore a notte. Immagina per un momento di decidere di dormire dalle sette alle nove ore a notte e che questo abbia un effetto positivo sul tuo desiderio sessuale. Probabilmente sai che l'orgasmo rilascia melatonina che ci aiuta ad addormentarci meglio, che l'ossitocina, l'ormone dell'amore, aiuta a ridurre l'ansia e la depressione, abbassa la pressione sanguigna e migliora la digestione. Questi sono i motivi per cui tutti gli esseri viventi dormono: noi esseri umani siamo gli unici esseri che si sottopongono attivamente alla privazione del sonno. Ci sono forze trainanti e diverse buone ragioni per cui dovremmo provare felicità e soddisfazione come dà un orgasmo: perché vogliamo morire di fame?
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