Pourquoi est-il important de dormir ? Voici une liste basée sur les dernières études scientifiques sur l’importance d’un bon sommeil profond. Commencez à donner la priorité à votre sommeil dès aujourd’hui
1. Vous vivez plus longtemps
Des études ont montré qu’il existe de fortes corrélations entre la qualité de notre sommeil et notre état de santé. Ajoutez un sommeil profond et de longue qualité à une bonne alimentation et à de bonnes habitudes d’exercice et vous prolongerez votre espérance de vie. Plus important encore, vous augmentez la qualité de vie au cours de ces années !
2. Vous vous souviendrez de la vie fantastique que vous avez vécue en vieillissant**
Pendant le sommeil, l'hypothalamus (pensez à une clé USB) envoie des ondes au lobe frontal (le disque dur) avec toutes les informations de dates précises : émotions, expériences, images, etc. Si la clé USB n'a pas la possibilité de stocker ses informations sur le disque dur chaque nuit, il se vide et les informations sont perdues. Cela ne peut pas être compensé en dormant davantage le lendemain ou le week-end. Cet impact sur le cerveau a été observé sur des scintigraphies cérébrales et est lié à des maladies auto-immunes comme la maladie d'Alzheimer, même plusieurs années avant que la maladie ne soit détectée, des anomalies ont été mises en évidence .
3. Vous atteindrez vos objectifs et deviendrez plus créatif
Notre subconscient traite les informations que vous recevez pendant la journée pendant que vous dormez. Si vous avez une situation ou un problème qui doit être résolu, votre subconscient pendant le sommeil vous aidera à trouver la solution si vous essayez consciemment de résoudre le problème et de vous concentrer sur les résultats que vous souhaitez obtenir juste avant de vous endormir. L’état dans lequel vous vous trouvez présente alors des similitudes entre l’hypnose ; dans cet état, nous avons la possibilité de nous influencer positivement (et négativement – ce sont nos pensées qui déterminent). Vous êtes-vous déjà réveillé avec une idée intelligente ?
4. Vous vous sentirez plus heureux
Même si vous n'avez pas encore atteint vos grands objectifs, vous vous sentirez mieux grâce à la libération importante d'hormones du bonheur qui se produit lorsque vous dormez. Vous développez de la patience, de la résilience face aux situations stressantes et vous devenez plus aimant envers vous-même et envers les autres. Que signifie réellement le succès si vous ne vous sentez pas heureux ? Si vous essayez de réussir avec le manque de sommeil dans vos bagages, nous vous recommandons de continuer à lire la liste et de réfléchir à nouveau aux raisons pour lesquelles vous essayez de réussir dans votre vie.
5. Vos relations s’amélioreront
Le manque de sommeil entraîne souvent de l’irritation et de la colère. Des scanners cérébraux ont révélé une augmentation de 60 % de la réactivité de l’amygdale, ce qui déclenche colère et accès de colère. Des études ont également montré que les personnes qui vivent plus longtemps ont une vie sociale riche et des relations étroites. Réfléchissez : qui a envie de sortir avec des personnes irritées et négatives ?
6. Vous devenez un meilleur leader
Pour pouvoir diriger les autres, vous devez être capable de vous diriger vous-même. Vous êtes un modèle pour beaucoup, notamment pour vos propres enfants. Peu importe qui vous êtes et combien de personnes ont besoin de vous, vous serez mieux équipé et préparé pour gérer les situations dans un état calme et rationnel et ne pas réagir de manière agressive aux situations de peur grâce à une bonne nuit de sommeil.
7. Vous serez en meilleure santé et plus susceptible de vous remettre plus rapidement d’une maladie
Notre corps est une machine parfaite et a besoin d’une alimentation et d’un environnement adéquats pour maintenir l’équilibre dont nous avons besoin. Une grande partie de notre récupération a lieu pendant les heures de sommeil. Si vous ne dormez que quatre heures par nuit, la réponse immunitaire et le nombre de cellules combattant la maladie diminuent de 70 %. Le risque de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmente de 200 % si vous avez plus de 45 ans et dormez moins de six heures par nuit, par rapport aux personnes qui dorment sept ou huit heures par nuit.
8. Vous perdrez probablement du poids si c'est ce que vous souhaitez
Le soir, il est facile de manger quelque chose de savoureux devant la télévision sur le canapé. Ceci, combiné au ralentissement de notre métabolisme, n’est pas un avantage en cas de surpoids. La glycémie augmente et le risque de développer un diabète et d'autres maladies inflammatoires augmente. Si vous décidez plutôt de vous coucher, vous évitez ces calories inutiles et vous vous sentirez beaucoup mieux au réveil le lendemain matin. Avez-vous déjà remarqué que vous vous réveilliez avec anxiété ? L'anxiété peut être une raison pour laquelle nous mangeons et réprimons nos sentiments.
9. Votre santé mentale
Les émotions que nous avons ressenties pendant la journée sont traitées en toute sécurité pendant le sommeil à travers nos rêves. C’est important pour nous de nous sentir émotionnellement équilibrés. Lorsque nous dormons trop peu, notre perception du monde et des situations dans lesquelles nous sommes impliqués change. Un petit événement est soudainement vécu comme un problème majeur et effrayant, et la peur contribue à la violence. Par exemple, chez les enfants, problèmes d’agressivité et manque de sommeil sont liés ; chez les adolescents et les jeunes adultes, le manque de sommeil est corrélé à des pensées suicidaires. Un sommeil insuffisant est lié à des rechutes d’addictions et de troubles obsessionnels compulsifs.
10. Sexe et vie amoureuse
Sans un sommeil adéquat, nous n’avons pas de libido fonctionnelle. C’est un fait que les hommes qui dorment moins de cinq heures par nuit ont des testicules nettement plus petits que ceux qui dorment huit heures par nuit. Imaginez un instant que vous décidiez de dormir sept à neuf heures par nuit et que cela ait un effet positif sur votre libido. Vous savez probablement qu'un orgasme libère de la mélatonine qui nous aide à mieux nous endormir, que l'hormone de l'amour, l'ocytocine, aide à réduire l'anxiété et la dépression, abaisse la tension artérielle et améliore la digestion. Ce sont les raisons pour lesquelles toutes les créatures vivantes dorment – nous, les humains, sommes les seules créatures à nous priver activement de sommeil. Il existe des forces motrices et plusieurs bonnes raisons pour lesquelles nous devrions ressentir le bonheur et la satisfaction que procure un orgasme - pourquoi voulons-nous nous en priver ?
Partagez la liste avec quelqu'un qui, selon vous, doit se rappeler pourquoi le sommeil est crucial pour une bonne santé et une bonne qualité de vie.
